行為主義心理學(xué)，這個(gè)聽起來有點(diǎn)學(xué)術(shù)的名詞，其實(shí)藏著三大讓人意想不到的基本觀點(diǎn)，簡直能驚掉下巴！它認(rèn)為人的行為都是后天習(xí)得的，跟環(huán)境刺激和條件反射脫不了干系。而且，人的思維、情感這些看似復(fù)雜的東西，其實(shí)都能通過行為來分析。更神奇的是，行為主義還主張通過改變行為來調(diào)整個(gè)人狀態(tài)，簡直像是有了一套改變?nèi)松拿丶＝酉聛?，咱們就來好好聊聊這三大觀點(diǎn)，看看它們到底有多神奇。

行為主義心理學(xué)

Psychological counseling web

一、人的行為，都是學(xué)來的！

行為主義心理學(xué)的第一個(gè)觀點(diǎn)，就是人的行為都是后天習(xí)得的。換句話說，咱們現(xiàn)在會做的所有事情，不管是吃飯喝水還是開車上班，都不是天生就會的，而是后天通過學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累起來的。

想想小時(shí)候?qū)W走路、學(xué)說話，不都是一點(diǎn)點(diǎn)模仿、一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)才學(xué)會的嗎？長大了也一樣，咱們學(xué)新技能、新知識，都是靠不斷嘗試和實(shí)踐來掌握的。這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)挺容易理解的，畢竟咱們每天都在學(xué)習(xí)新東西，不是嗎？

但行為主義心理學(xué)還進(jìn)一步指出，人的行為不僅受到個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的影響，還跟環(huán)境刺激密不可分。一個(gè)人如果生活在一個(gè)充滿愛的家庭里，那他可能就更容易變得樂觀、友善；反之，如果生活在一個(gè)充滿暴力的環(huán)境里，那他可能就更容易變得冷漠、攻擊性強(qiáng)。所以說，環(huán)境對人的行為塑造有著不可忽視的作用。

二、思維情感，行為說了算！

行為主義心理學(xué)的第二個(gè)觀點(diǎn)，聽起來就更讓人驚訝了。它認(rèn)為，人的思維和情感，其實(shí)都是通過行為來表現(xiàn)的，甚至可以說，是行為決定了人的思維和情感。

咱們平時(shí)說的“心情好”，其實(shí)往往是因?yàn)樽隽艘恍┳屪约洪_心的事情，比如跟朋友聚會、看了一部喜劇電影。反過來，如果一直做讓自己不開心的事情，比如加班到深夜、跟伴侶吵架，那心情自然就好不起來。

這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是在提醒咱們，要關(guān)注自己的行為，因?yàn)樾袨闀苯佑绊懙皆蹅兊男那楹退季S方式。如果想要改變心情或者調(diào)整思維方式，不妨先從改變行為入手。覺得壓力大的時(shí)候，可以去運(yùn)動一下、聽聽音樂或者看看書，這些行為都能幫助咱們放松心情、調(diào)整狀態(tài)。

三、改變行為，人生就變了！

行為主義心理學(xué)的第三個(gè)觀點(diǎn)，簡直就是一套改變?nèi)松拿丶?。它認(rèn)為，如果想要改變一個(gè)人的性格、習(xí)慣或者生活方式，最直接有效的方法就是改變他的行為。

想想那些想要減肥的人，他們是怎么做的？不就是通過控制飲食、增加運(yùn)動來改變自己的行為嗎？雖然過程可能很艱難，但只要堅(jiān)持下去，體重就會慢慢降下來，身材也會變得越來越好。這就是改變行為帶來的直接效果。

同樣地，如果想要變得更加自信、開朗或者更有耐心，也可以通過改變行為來實(shí)現(xiàn)。多參加社交活動、主動跟別人打招呼、嘗試解決一些棘手的問題等等。這些行為都能幫助咱們逐漸擺脫自卑、內(nèi)向或者急躁的性格特點(diǎn)，變得更加自信、開朗和有耐心。

改變行為并不是一朝一夕就能完成的事情。它需要咱們有足夠的決心、毅力和耐心去堅(jiān)持。但只要咱們愿意付出努力和時(shí)間，就一定能夠看到改變帶來的成果。