拖延心理學(xué)這個(gè)方向上，真的有不少讓人眼前一亮的觀點(diǎn)，尤其是那些經(jīng)典句子，簡(jiǎn)直就是讓人恍然大悟的真理！它們不僅揭示了拖延的本質(zhì)，還給出了克服拖延的方法。今天，咱們就來(lái)聊聊這些經(jīng)典句子，看看它們是如何點(diǎn)亮咱們對(duì)抗拖延的道路的。

拖延心理學(xué)句子

Psychological counseling web

一、拖延不是病，拖起來(lái)真要命

“拖延，其實(shí)是一種心理逃避?！边@句話，真的說(shuō)到點(diǎn)子上了。很多時(shí)候，咱們拖延，并不是因?yàn)槭虑楸旧碛卸嚯y，而是因?yàn)樵蹅冃睦镉悬c(diǎn)怵，想逃避一下。就像學(xué)生時(shí)代寫作業(yè)，明明知道早點(diǎn)寫完能輕松點(diǎn)，但總是拖到最后一刻才開(kāi)始動(dòng)筆。

還有句話，叫“拖延不是病，拖起來(lái)真要命”。這話真的一點(diǎn)不假。你看，本來(lái)計(jì)劃好一周內(nèi)完成的工作，結(jié)果因?yàn)橥涎?，愣是拖到了最后一天才匆忙搞定，質(zhì)量能好嗎？更別提那些因?yàn)橥涎佣e(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)和遺憾了。所以，拖延這事兒，真的得重視起來(lái)，不然真會(huì)要了咱們的“命”。

二、拖延的背后，是恐懼在作祟

“拖延的背后，往往隱藏著對(duì)失敗的恐懼。”這句話，真的挺讓人深思的。很多時(shí)候，咱們之所以拖延，并不是因?yàn)樵蹅冋娴淖霾粊?lái)，而是因?yàn)樵蹅冃睦锖ε率?，害怕被人嘲笑或者批評(píng)。于是，咱們就選擇了拖延，用這種方式來(lái)逃避可能的失敗。

其實(shí)，這種恐懼心理，真的很普遍。但是，咱們得明白，逃避不是辦法，只會(huì)讓咱們?cè)较菰缴?。所以，咱們得學(xué)會(huì)面對(duì)這種恐懼，告訴自己：“失敗并不可怕，可怕的是不敢嘗試?！敝挥羞@樣，咱們才能真正克服拖延，勇往直前。

三、行動(dòng)起來(lái)，才是克服拖延的良藥

“想太多，做太少，是拖延的通病?！边@句話，真的挺戳心的。很多時(shí)候，咱們之所以拖延，就是因?yàn)樵蹅兿胩?，顧慮太多，結(jié)果啥也沒(méi)做成。就像咱們計(jì)劃好要去健身，結(jié)果一想到健身的辛苦和可能遇到的困難，就退縮了，結(jié)果健身卡成了擺設(shè)。

所以，想要克服拖延，真的得行動(dòng)起來(lái)。別光想不做，那樣只會(huì)讓咱們?cè)酵显骄?。咱們得告訴自己：“先做起來(lái)再說(shuō)！”哪怕一開(kāi)始做得不好也沒(méi)關(guān)系，畢竟誰(shuí)也不是天生就會(huì)的。只要咱們肯邁出第一步，后面的路，就會(huì)越走越順了。

四、設(shè)定小目標(biāo)，讓拖延無(wú)處遁形

“設(shè)定小目標(biāo)，逐步推進(jìn)，是克服拖延的有效方法?！边@句話，真的挺實(shí)用的。很多時(shí)候，咱們之所以拖延，就是因?yàn)樵蹅冇X(jué)得目標(biāo)太大、太難實(shí)現(xiàn)，于是，咱們就選擇了逃避和拖延。但是，如果咱們把大目標(biāo)拆分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的話，那實(shí)現(xiàn)起來(lái)就容易多了。

就像咱們計(jì)劃要讀完一本書，如果一下子就要讀完的話，那咱們可能會(huì)覺(jué)得很吃力、很難實(shí)現(xiàn)。但是如果咱們每天只讀幾頁(yè)的話，那很快咱們就能讀完這本書了。所以設(shè)定小目標(biāo)真的很有用它能讓咱們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中獲得成就感從而更有動(dòng)力去克服拖延。

五、學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，讓拖延無(wú)處藏身

“學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，是克服拖延的關(guān)鍵。”這句話，真的挺有道理的。很多時(shí)候，咱們之所以拖延，就是因?yàn)樵蹅內(nèi)狈ψ銐虻膭?dòng)力和信心。所以咱們得學(xué)會(huì)自我激勵(lì)告訴自己：“我能行！我一定可以克服拖延！”

其實(shí)自我激勵(lì)的方法有很多比如咱們可以給自己設(shè)定一些獎(jiǎng)勵(lì)如果完成了某個(gè)任務(wù)的話就給自己買個(gè)心儀已久的東西或者去看場(chǎng)電影啥的。這樣的話咱們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中就能獲得更多的快樂(lè)和滿足感了從而更有動(dòng)力去克服拖延了。