心理學(xué)家經(jīng)過(guò)一番研究，發(fā)現(xiàn)了一些能讓人更幸福的習(xí)慣！沒(méi)錯(cuò)，幸福這事兒，除了天生的性格因素，還可以通過(guò)后天養(yǎng)成一些好習(xí)慣來(lái)提升。今天就來(lái)聊聊這些能帶來(lái)幸福感的好習(xí)慣，看看咱們能不能也學(xué)著點(diǎn)，讓生活更加美滋滋。

心理學(xué)家研究

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一、感恩的心，幸福的源

要說(shuō)幸福，感恩絕對(duì)是個(gè)關(guān)鍵詞。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感恩的人，心情會(huì)更加舒暢，幸福感也會(huì)更強(qiáng)。想想也是，生活中那么多值得感激的事兒，家人朋友的陪伴、健康平安的身體、每天能吃到的美食……多想想這些，心情能不好！所以，試著每天找些值得感恩的事兒，記錄下來(lái)，或者在心里默默念叨念叨，久而久之，幸福感自然就來(lái)了。

而且啊，感恩不僅僅是個(gè)心理活動(dòng)，還得付諸行動(dòng)。比如跟家人朋友說(shuō)聲謝謝，給他們準(zhǔn)備個(gè)小禮物啥的。這些行動(dòng)不僅能讓對(duì)方感受到你的心意，還能拉近人與人之間的距離，讓關(guān)系更加融洽。關(guān)系好了，幸福感自然就上去了！

還可以試試寫(xiě)感恩日記，每天記錄下自己覺(jué)得感激的事兒。不用多，一兩件就行。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中原來(lái)有這么多值得珍惜的事兒，幸福感也就油然而生了。

二、活在當(dāng)下，幸福不遙遠(yuǎn)

很多人覺(jué)得幸福遙不可及，其實(shí)啊，幸福就在當(dāng)下。心理學(xué)家說(shuō)，專(zhuān)注現(xiàn)在，減少焦慮，就能更容易感受到幸福。想想平時(shí)是不是總為過(guò)去的事兒懊悔，或者為未來(lái)的事兒擔(dān)憂(yōu)？這樣一來(lái)，哪還有心情感受現(xiàn)在的幸福呢？所以啊，試著把注意力放在現(xiàn)在，好好享受當(dāng)下的每一刻吧！

正念冥想就是個(gè)不錯(cuò)的方法。每天抽出點(diǎn)時(shí)間，靜坐冥想，專(zhuān)注于自己的呼吸，感受身體的每一個(gè)細(xì)微變化。這個(gè)過(guò)程能讓身心得到放松，焦慮也會(huì)減少很多。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)變得更加平和，幸福感也提升了。

其實(shí)啊，幸福并不一定是大事兒帶來(lái)的。很多時(shí)候，那些看似不起眼的小事，也能帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感。比如下班路上看到一朵漂亮的花，或者吃到一口特別好吃的美食。這些小事兒，雖然微不足道，但卻能讓咱們的心情瞬間好起來(lái)。所以，別總盯著那些大事兒不放，也要學(xué)會(huì)享受這些小事帶來(lái)的幸福。

三、樂(lè)觀(guān)心態(tài)，幸福常相伴

樂(lè)觀(guān)心態(tài)，也是帶來(lái)幸福感的重要因素。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些積極看待生活的人，即使遇到壞事，也能從中找到好的一面，從而保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。這種心態(tài)不僅能讓咱們更好地應(yīng)對(duì)困難，還能讓咱們更容易感受到幸福。比如工作出了差錯(cuò)，咱們可以把它當(dāng)成一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，從中吸取教訓(xùn)，下次做得更好。這樣壞事不就變成好事了！

而且啊，樂(lè)觀(guān)心態(tài)還能讓咱們保持前進(jìn)的動(dòng)力。遇到困難的時(shí)候，咱們可以給自己一些積極的暗示和鼓勵(lì)，告訴自己一定能夠克服難關(guān)。這種自我激勵(lì)能讓咱們更加自信和勇敢，從而更有動(dòng)力去追求幸福。

還有啊，樂(lè)觀(guān)心態(tài)的人往往更懂得培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。他們知道生活不僅僅是工作和賺錢(qián)，還有很多其他值得追求的東西。所以他們會(huì)抽出時(shí)間去做自己喜歡的事兒，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)啥的。這些興趣愛(ài)好不僅能讓咱們的生活更加豐富多彩，還能讓咱們?cè)诿β档墓ぷ髦嗾业椒潘珊涂鞓?lè)的源泉。這樣幸福感不就自然而然地來(lái)了！