后臺收到很多朋友咨詢："心理咨詢師工作累嗎？能不能說點真實情況？"作為從業(yè)5年的心理咨詢師，今天我就掏心窩子聊聊這個行業(yè)不為人知的真實體驗。

先說說我的日常作息：周一到周五每天接4-6個咨詢個案，每個50分鐘。周六上午要開督導會議，下午處理行政事務(wù)。晚上還得抽時間學習新療法，這樣的工作強度持續(xù)了整整三年。記得去年冬天流感季，自己發(fā)著燒還在給來訪者做視頻咨詢，結(jié)束后直接累倒在沙發(fā)上。

最讓人心累的其實是情緒消耗。有個讓我印象深刻的案例：接待過一位重度抑郁的來訪者，每次咨詢結(jié)束都要花半小時平復情緒。有次個案結(jié)束后，我把自己關(guān)在咨詢室默默哭了20分鐘。咨詢師不是情感垃圾桶，但長期接收負面情緒，就像天天背著看不見的沙袋走路。

收入方面更是一把辛酸淚。前三年時薪只有80-150元，除去督導費、場地費，每月到手不到6000塊。同行小林更慘，為了積累個案經(jīng)驗，前半年都在免費做公益咨詢。現(xiàn)在雖然時薪漲到500元，但每月固定支出督導費就要3000多，更別提每年必須參加的培訓課程。

不過這份工作也有治愈時刻。去年成功幫助一個社交恐懼的來訪者重返職場，收到他手寫的感謝信時，那種成就感真的無法用金錢衡量。還有位來訪者在結(jié)束咨詢時說："您就像黑暗里的火柴，雖然微小卻給了我光明"，這樣的瞬間讓我覺得所有付出都值得。

給想入行的朋友三點建議：第一要做好前三年吃苦的準備，第二必須建立自己的支持系統(tǒng)，第三定期做自我關(guān)懷。記住咨詢師不是超人，學會給自己"心理放假"才能走得更遠。

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清晨6:30，手機鬧鐘響第三遍的時候，李老師已經(jīng)泡好了今年的明前龍井。窗臺上養(yǎng)了五年的綠蘿掛著水珠，這是她每天雷打不動的晨間儀式——趁著大腦最清醒的時段，她會用半小時整理當天要用的沙盤道具，把咨詢室里每個布偶的位置擺得像列隊的士兵。

上午8:00，門診部剛開門就迎來第一位來訪者。你可能以為咨詢師都穿著亞麻長袍，其實李老師的標配是米色針織衫配淺藍襯衫，她說這樣的配色能讓來訪者聯(lián)想到晴空下的沙灘。接訪間隙，她得抽空回復微信里十幾個預約消息，還得盯著實習生整理上周的咨詢記錄。

中午12:30，食堂的糖醋排骨早就涼了。這時候她常端著飯盒溜達到后院的老槐樹下，看門大爺養(yǎng)的橘貓準時來蹭飯。十五分鐘的放空時間里，她會觀察樹葉縫隙里的光斑——這是跟督導學的注意力訓練法，說能幫助清理情緒緩存。

下午的日程表總是排得密密麻麻。兩點鐘要接待因?qū)W業(yè)壓力失眠的高中生，四點得給新婚夫妻做婚姻咨詢，六點還有企業(yè)EAP的團輔活動。每個咨詢間隔的20分鐘，李老師會躲進小隔間做兩件事：猛灌枸杞菊花茶，然后在帶鎖的筆記本上快速寫幾行字。后來才知道，這是她在記錄自己的情緒反應(yīng)，就像給心靈做除塵。

晚上8:00送走最后一位來訪者，咨詢室的日光燈管嗡嗡作響。這時候她會打開那臺老式CD機，放《漁舟唱晚》的古箏曲，把沙發(fā)上的褶皺一個個撫平。收拾玩具架時特別注意恐龍玩偶的擺放角度——上周有個孩子說霸王龍側(cè)著臉看起來比較友好。

你以為下班就能關(guān)機？督導會議、案例研討、繼續(xù)教育學分課程把夜晚填得滿滿當當。上周三晚上十點，李老師還在和同行視頻討論新型抑郁量表的使用規(guī)范，手邊攤著三本折角的專業(yè)書。不過她總會在睡前留半小時，蹲在陽臺侍弄那幾盆多肉植物，說這是最好的減壓方式。

凌晨12:30，小區(qū)里只剩零星幾盞燈火。李老師關(guān)上臺燈前，會把明天要用的評估表按顏色分類夾好，給沙盤補上新的細白沙。窗臺上的電子鐘跳動著紅色數(shù)字，預約系統(tǒng)顯示明天有7個新來訪者等待建檔。這時候她會對著鏡子練習三次微笑——不是職業(yè)假笑，是那種能讓人想起外婆家灶火的笑容。