我們總會遇到各種各樣的困難，但你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人總能迅速地從跌倒中爬起，而有些人卻仿佛被絆住了腳，久久不能動彈。這其中的差別，很大程度上源于一個心理學(xué)上的概念——心理彈性。那心理彈性，究竟咋培養(yǎng)呢？

心理彈性

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一、啥是心理彈性？

簡單來說，心理彈性就像心里的一張“彈簧床”，當(dāng)遇到壓力時，它能夠吸收沖擊，讓咱們不至于被直接砸趴下。它讓咱們能夠在面對困難時保持冷靜，找到解決問題的方法，然后重新站起來。心理彈性可不是天生的，它是可以通過后天養(yǎng)成的。心理彈性可以通過一些方法和練習(xí)，讓它變得越來越強(qiáng)大。

二、養(yǎng)成心理彈性的兩個秘訣

秘訣一：培養(yǎng)心理彈性的第一步，就是要學(xué)會正視困難。很多人面對困難時，第一反應(yīng)就是逃避或者抱怨，但這樣做只會讓問題變得更加棘手。咱們得學(xué)會換個角度看問題，把困難當(dāng)成是成長的機(jī)會，是鍛煉自己心理彈性的好時機(jī)。

比如，你工作上遇到了一個難題，別急著說“我做不到”，而是試著想想：“這個機(jī)會能讓我學(xué)到什么？”或者“我能不能找同事或領(lǐng)導(dǎo)幫幫忙？”當(dāng)你開始積極尋找解決方案時，你會發(fā)現(xiàn)，原來困難也沒那么可怕。

秘訣二：人是社會性動物，咱們在遇到困難時，總是希望能得到別人的支持和幫助。因此，培養(yǎng)心理彈性的第二個秘訣就是建立自己的支持關(guān)聯(lián)。這個關(guān)聯(lián)可以是家人、朋友、同事，也可以是興趣小組、志愿者組織等。

當(dāng)你感到壓力大或者情緒低落時，不妨找他們聊聊天，傾訴一下心中的煩惱。你會發(fā)現(xiàn)，有時候，僅僅是說出來，就能讓心情好很多。而且，當(dāng)你看到別人也在努力面對困難時，你也會受到鼓舞，更有勇氣去面對自己的困難。

三、心理彈性不是說說而已

說了這么多，可能你還是覺得心理彈性是個抽象的概念，不知道咋下手。別急，咱們來舉幾個實(shí)際的例子，看看心理彈性是怎么在實(shí)踐中發(fā)揮作用的。

比如，小明是個剛?cè)肼殘龅男氯耍鎸Ψ敝氐墓ぷ鲏毫蛷?fù)雜的人際關(guān)系，他一度感到焦頭爛額。但是，他沒有選擇逃避或者抱怨，而是主動向老同事請教，學(xué)習(xí)如何處理工作中的問題。同時，他還加入了一個職場交流群，和群里的朋友們分享心得、互相鼓勵。慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己變得越來越自信了，工作也變得越來越得心應(yīng)手。

再比如，小紅是個單親媽媽，她一個人帶著孩子還要工作，生活壓力特別大。但是，她始終保持著樂觀的心態(tài)，每天都會抽出時間陪孩子玩耍、學(xué)習(xí)。她還參加了一個單親媽媽互助小組，和其他媽媽們一起分享育兒經(jīng)驗(yàn)、互相支持。在這個過程中，她不僅找到了自己的價值感，還收獲了一群志同道合的朋友。