免費心理咨詢有效果嗎？

從來訪者的角度來說，心理咨詢師就像一個引路人，如果只有咨詢師在努力的向前走，而來訪者自身沒有付出努力去跟上咨詢師的節(jié)奏，那效果就不明顯；如果來訪者很好的配合了咨詢師的節(jié)奏，雙方一起同步努力的向前走，那咨詢效果就會很明顯。

我大學室友在學習心理學之前，是一個自卑、不愛與人交際的人。學過心理學之后，就像變了個人一樣，性格變得樂觀開朗，在與人交往中也能夠多角度地看待人和事。可以看出心理學對我們的成長是有益的。

心理學家阿德勒曾經提出“自卑情結”它是指一個人面對無法處理和無法適應的事，所表現出來的不能處理和表現的情緒。

怎樣才能克服自卑心理呢？

1、接納自己

俗話說：金無足赤，人無完人。每個人都會有自己的缺點，我們需要做的是學會認識并接納自己的缺點和不足，而不是帶著排斥的情緒。同時，努力去挖掘自己的亮點，在后續(xù)交流過程中，及時避開自己的缺點，把自己的亮點展現在朋友、同事面前，當獲取到他人表揚時，自然就會自信起來。

2、學會給予自己肯定

羅森塔爾效應也叫期待效應，是指一方對另一方一直保持較高的期望會引發(fā)另一方微妙而深刻的變化。我們應做到肯定自己，每天可花五分鐘的時間給自己積極的心理暗示。相信別人能夠做的事情自己也可以勝任。通過擺脫過分考慮別人評價自己的思維方式，不斷的鼓勵暗示自己，讓自己自信起來。

3、做自己擅長的事情

心理學家指出：常做自己擅長的事情，是提高自信最有效最簡單最直接的方法。自信源于一次次的成功，如你極度自卑，可先從擅長的事情做起，經過一次次的成功甚至突破，收獲自信。當你有了自信心時，即便之前不敢做的事情，你也可嘗試一兩遍。

4、補償療法

通過自己的努力，讓自己突出或特長的方面來補償心理上的自卑感。學會補償自己，自卑的陰影就不會纏著你。有些人的成功可能只是機遇好，而有些人的失敗也并不能夠說明這個人就做的不好，也許是他沒有遇到好的機會，所以做好自己的事情也是一種成就！

一個人之所以產生自卑的心理并不是自己的能力不行，而是內心的怯懦讓自己不敢面對和處理一些事。如果一個人能夠正確地看待自卑，正視自己的自卑，用自卑來驅使自己成長進步，自卑就可以成為你人生路上的一塊基石。